jak robić

[...] Castagnus x2 Trochę późno ostatni posiłek, ale wstałam też późno, poza tym nie chciałam się następnego dnia rano budzić. O ile wcześniej nie lubiłam szczypiorku, tak teraz jakoś mi posmakował :-PP Warzywa ok. Po czosnku mnie suszyło. http://vlep.pl/d8lagn.png Trening C zakres: 10-8 1. Pompki szeroko 5xmax 16/11/10/9/7 14/11/9/9/8 12/10/9/8/8 [...]

[...] nie jem i tyle. Dieta ma służyć, a nie sprawiać dyskomfort. BTW jeżeli surowe warzywa są tak ciężkostrawne dla Twojego organizmu, może lepiej robić z nich soki? A ziemniaki jak? Mnie po nich też czasami bolał brzuch. O makreli z biedronki, to już nie wspomnę. Może lepiej będzie Ci jakąś świeżą rybę kupić zamiast wędzonych? Po nich też mogą się [...]

27.07.15r., poniedziałek dzień 15. (107. dzień cyklu @) sen: 23.30: 11h – wreszcie się na spokojniej wyspałam, bo nie musiałam wstawać @-) a też od jakiegoś czasu byłam zmęczona i w końcu to „wylazło” płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, odrobina wywaru z wątróbki Wydęty brzuch, ale nie załapałam, kiedy, więc ciężko o [...]

[...] Ashwagandha to dosyć drogi interes, może jeszcze nie teraz, ale rozważę ewentualnie w przyszłości. Co do soku z wiśni, to już chyba niestety za późno w tym roku, ale jak spotkam mrożone wiśnie, to najwyżej kupię. Dzięki serdeczne :-) Nie chciało mi się uzupełniać wypisek @-) Nadrabiam. 17.09.15r., czwartek dzień 2. (21. dzień cyklu @) [...]

[...] że było mi strasznie ciężko – ok, miałam przerwę, ale żeby aż tak? Zresztą już po tej przerwie ćwiczyłam na siłowni i było mi lżej - i przy rozgrzewce, i potem. Po prostu jak jestem w domu, to mi gorzej idzie i wszystko wydaje się o wiele cięższe. 25.10.15r., niedziela dzień 6. (17. dzień cyklu @; miałam kilka skurczy w dole brzucha) sen: po [...]

[...] - Front SQ 4x20-15 // 100-80-80-60 - Wykroki z hantlami 3x10 - Prostowanie na prasie obunóż 3x20 - Uginanie na prasie 4x15 No taki spoko trening ale bez szału %-) No a jako za pogoda byłą zaj**ista to poszełem nawet zmotywowany, przychodze i siłka pusta a tu ciezkie siady czekają %-) ale ktoś przyszedł i pomogł w asekuracji.... 'asekuracja' [...]

[...] formie szybkiego marszu I taka lekka pompka lapek po treningu: Przy okazji tak prezentuje sie forma na 9 tyg przed startem. Fatu wody i uj wie czego jeszcze sporo siedzi ale jakbym sie caly ogolił to moze inaczej by to wygladało %-) aaa i dajcie HD bo jakos o wiele lepsza https://www.youtube.com/watch?v=QNJCeLTn350 Genelranie nie wiem czemu ale [...]

[...] przedmiotu xd , Koło 11:30 poleciałem robić trening Push , dzisiaj poszło wręcz pięknie , taka rura była ;D , Jedynie wyciskanie sztangi na płaskiej powtórzone tak jak tydzień temu a reszta wszystko na plus :) Trening : 1. WL r8 100x7 / 90/80 2. Wyciskanie sztangi skos r10 72x9+1, 65/57kg 3. Floor press hantlami 10/10/12/15 [...]

Tak jest niestety , ale staram sie robic swoje i nie patrzec na innych , chociaz troche wkurza jak nie widze progresu u siebie a robie wszystko co mozna . Mam tak samo , piona ! XD , no ale robić coś trzeba żeby iść do przodu

[...] 12 x 9 kg, 8 x 10 kg, 2/ 10 x 9 kg. Przy przysiadach myślałem, że zemdleję.. Mały ciężar, mało powtórzeń, a oddechu nie potrafiłem złapać. Następnym razem do przysiadów SQ lub FSQ dorzucę prostowanie nóg iw planie mam robić je na zmianę, dziś wyjątkowo sztanga była z przodu jak i z tyłu. Zmieniony przez - Gacio w dniu 2016-03-07 21:24:49

Ten dzisiejszy wpis mnie uspokoił.... Bo jak Pisałeś o ciężkich dniach i dążeniu nie wiadomo do jakiego celu, to już myślałem, iż będę musiał Cię zje...ć. Moim zdaniem daj sobie trochę więcej luzu, myślę, że zanim Założyłeś bloga Byłeś bardziej zadowolony z powolnych acz widocznych efektów. Ważne żeby coś robić ( w sensie ćwiczeń czegokolwiek, [...]

19.03.2016 r. mało sportowy dzień, z jedzeniem też było różnie.. jak to często w weekendy u mnie bywa. Ale jutro idę robić mocną klatę, wezmę slingshota i się dobiję!!!!!

[...] i drinków. Dużo czytałem książek, dużo jadłem, biegałem co drugi dzień po plaży, trzy razy byłem na siłowni i parę razy ćwiczyłem wśród palm:] I tak 16 dni! Kto bogatemu zabroni!? Ludzie patrzyli jak na głupka, ale jakoś mnie to nie ruszało ;) nawet po tygodniu nauczyłem się robić przysiady na jednej nodze =) https://youtu.be/EVSjVDfbzh0

[...] Ta dzięki której teraz robię tyle na drążku, więc wierzę że to działa. Z resztą dwa miesiące temu tyle brzuszków nie było dla mnie realne do zrobienia. Dziś odhaczam. Tak jak odhaczam kolejny dobry dzień. Trochę mnie boli, że te 5:05 nawet w jednym km nie zostało osiągnięte (nie liczę przebieżki), ale jest co poprawić. Będzie dobrze dzieciak! [...]

[...] w wojsku zawodowo? Ja swego czasu chodziłem z chłopakami pograć w piłkę i nawet fajnie się wkręciło ale odkąd zaczęli grać w amatorskiej lidze to dla mnie to już jest jakieś szaleństwo, zagrałem może ze 3 mecze z nimi i powiedziałem, że dziękuję bo ja jeszcze chciałbym coś innego poza tym graniem w piłkę w życiu robić. Ludzie grają jakby [...]

[...] na stawy kolanowe, to jeszcze nie mają żadnego odzwierciedlenia co do siły. Muszę o tym pamiętać, dlatego tu piszę, bo ćwicząc zawsze zaglądam do poprzedniego wpisu jak mi tam szło :) Reszta myślę, że bez zarzutu. Mocno weszło, szczególnie wykroki, które próbowałem robić z hantlami w miejscu, ale to jednak nie to samo i wziąłem torbę na [...]

[...] rozchyla kolana na zewnątrz w taki sposób aby nauczyć się prawidłowego trzymania kolan na zewnątrz. Jednocześnie obserwuje górę i dół grzbietu czy gdzieś nie wchodzi w koci grzbiet. Niech zacznie od podstaw bo jak teraz wejdą mu w krew kiepskie nawyki treningowe to będzie miał później problem się tego pozbyć. Więc warto zająć się tym od początku.

[...] o ile w tym treningu ćwiczenia była na bardzo zadowalającym mnie poziomie, o tyle formy biegowej brak. Kompletne dno. Przejdźmy zatem do ćwiczeń, może po głębszej analizie jak zaraz sam rzucę na to okiem pisząc ten tekst, się okaże że nie miałem prawa szybko biegać.. 2 km na Spartę, a tam zestaw 7 ćwiczeń w super seriach i po każdym z nich 800 [...]

[...] ostatnio zupelnie czasu. Na xtrenie bylem tylko 3 tygodnie, potem przestalem cwiczyc ze wzgledu na nawal obowiazkow. Obecnie nie cwicze 3 albo 4 tygodnie. Spadkow masowych jako takich nie mam, silowe beda na pewno. Dzis lece na silke robic klate z bicem to napisze co i jak. Obecnie leci 500mg mixa co 2 tygodnie (albo co 3 tygodnie dam, [...]

[...] treningu a Przemek akurat w trakcie tak czy siak plany treningowe trochę inne więc każdy wziął się za swój trening a po treningu trochę pozowania i przegląd formy. Moja jak tam moja ponoć tragedii nie ma x) Ale forma Przemka - mimo trzymanej wody przez suplementację i mimo braku nabicia wygląda przekozacko co raz to więcej szczegłów się [...]